# Como recuperar o sono perdido sem causar mais prejuízos à saúde - BBC News Brasil

> "É como mudar de fuso horário toda semana", explica a psicóloga do sono Melynda Casement, diretora do Laboratório do Sono da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos.

- Published: 2026-09-20T12:30:24.802Z
- Updated: 2026-09-21T16:04:15.417Z
- 2 sources
- Topics: Science and technology
- Involves: Amanda Ruggeri, Comment mieux dormir (newsletter), Enquête menée auprès de près de 8 000 adultes américains, Expérience sur le sommeil (11 hommes), Institut de psychologie médicale de l'Université Ludwig-Maximilian de Munich (LMU), Melynda Casement, Rattraper son retard de sommeil, The Sleep Mith ("O Mito do Sono"), The Sleep Myth, Till Roenneberg, Université de l'Oregon, curso online sobre Como Dormir Melhor

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- 2026-09-20T12:30:24.802Z - BBC Brasil: [Como recuperar o sono perdido sem causar mais prejuízos à saúde - BBC News Brasil](https://www.bbc.com/portuguese/articles/cw3d70yj1x93o)
- 2026-09-21T16:04:15.417Z - BBC Afrique: [Voici comment rattraper son retard de sommeil, de la bonne manière - BBC News Afrique](https://www.bbc.com/afrique/articles/cw07l2eg981mo)

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